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7/20/2007（星期五）Day 15：赫爾辛基─斯德哥爾摩(瑞典STOCKHOLM)

湛藍的芬蘭灣海水，一波波地拍擊著赫爾辛基，這裡素有「波羅的海的女兒」美稱。因近北極圈，夏季白晝長達20小時，遊覽▲港邊露天市場、▲議會廣場、▲音樂大師西伯利斯紀念公園、▲俄式東正教教堂及★岩石教堂等。下午前往★修那塞瑞露天博物館，參觀來自芬蘭各地十七、八世紀傳統木造建築。傍晚搭乘豪華遊輪前往瑞典首都─斯德哥爾摩。 

7/19/2007~7/20/2007（星期四~五）

芬蘭桑拿浴、芬蘭浴（Sauna）

桑拿習俗源自芬蘭，後來世界各地也將此獨有的習俗引到自己國家，不過風情卻始終不如芬蘭的正宗。故很多遊客前來旅遊時，也想親身體驗傳統芬蘭浴滋味。芬蘭人口約五百萬，但桑拿浴室的數目竟多達一百六十萬個，差不多每三個人便擁有一個桑拿浴室。

在芬蘭享受蒸氣浴，有一套沿用已久的規格。首先，桑拿浴室以純木材建造，當中必包括蒸氣室、洗澡間和更衣室。蒸氣浴室的內部也是用原木建成的，木材表面沒有刷油漆，通常已被熏得發黑。依牆建有三層木階榻，木階榻是用多孔、透氣、散熱好的白楊木製成。

蒸氣室中有由鐵造或磚砌成以放置加熱石頭的裝置。兩三個小時前，主人就會開始用樺木燒火，將石頭烤得滾燙，因此可以聞到空氣中瀰漫著樺木燃燒後的清香氣味，這就是芬蘭人最喜愛的傳統的煙燻桑拿。進行芬蘭浴過程中，人們需不時澆水於燒熱石頭上，以產生蒸汽。這些石塊多含礦物質，不僅耐高溫，而且還能保存大量熱能。

坐在木階榻低處和最高處的溫差很大，孩子、老人和體弱者一般坐在中下層，身體好的人大都往高處坐，這樣更加富有刺激性。不過，即使牆上的溫度計顯示室溫已接近90度，但坐在上面並沒有感到特別燙。室溫通常調節至50-80℃間，濕度依規定一立方公尺空氣中含水氣50到60克。為了調節濕度，蒸氣室中裝有隨時可開關的小窗。

按照當地人的習慣，請前來做客的朋友洗桑拿，是最盛情的款待方式。先是由女主人陪同女賓洗，然後再由男主人邀請所有男士們洗。當然，主人會為男女賓客們安排其他活動，使雙方得體地相互回避。女士們在進入蒸氣浴室之前，細心的女主人會提醒大家摘掉所有的金屬首飾，否則導熱性能極佳的首飾會燙傷皮膚。

芬蘭浴第一步要先淋浴清潔，隨即赤身進入蒸氣浴室（除了私家桑拿，芬蘭所有桑拿也安排男女分開使用，毛巾只作為墊坐之用）。享受熱氣蒸浴時，浴者都以浸軟白樺樹枝葉拍打身體，讓血液運行加快，皮膚毛孔儘量張開，汗水更暢順流出體外。當出汗一段時間，浴者便要淋浴清潔並冷卻身體（如桑拿位於湖畔或適值冰冷冬天，人們索性直接跳入湖水或雪地掘出的冰水池中），待熱氣散去後再回蒸氣房拍打、出汗，跟著又回水中冷卻。這樣來回數遍，體內污垢排出，人也充分鬆弛。最後再徹底清潔，芬蘭浴才告完成。      

芬蘭浴的目的是讓血液流通加快，皮膚毛孔儘量張開，以鬆弛因長時間缺乏運動而僵硬的肌肉，消除一天的工作疲勞。今日桑拿蒸氣浴室已成為芬蘭重要的交際場所，生意人喜歡到這裡商談公事。溫熱的環境既能使大家的心境放鬆，有利增進溝通，再加上所有的參與者都是赤裸相對，可提升彼此的誠信心態。浴後一定要吃一些高鹽份食物，以補充身體所失的鹽份。

通常享用過桑拿後，芬蘭人習慣大吃一頓，稱之為「桑拿餐」，主要為補充流汗損失的鹽分。「桑拿餐」第一道菜很多時是腌鯡魚配熱馬鈴薯，沙丁魚、燻魚或鹹蘑菇沙律亦是不少人喜愛的選擇。第二道菜可以是薄餅、闊條麵或米飯。湯在這餐中多數是法國洋蔥湯或俄式羅宋湯，而酒類首選芬蘭人稱為Sahti的麥芽啤酒。想於桑拿中再添點興趣，蒸氣房裡的石頭加熱器爐可燒烤香腸，舒筋活絡之餘又大快朵頤，兩種樂趣同時兼享。

初嘗試「芬蘭浴」的人對於這種奇特的三溫暖經常不能適應，但是對於芬蘭人來說，芬蘭浴卻是生活的一部分，與其說芬蘭浴是洗澡的一種，不如說是芬蘭人鍛鍊精神的方式。

Hotel Scandic Grand Marina

Scandic Grand Marina是一個非常大又豪華的飯店。飯店地下室有芬蘭浴的浴室，雖然沒有其他房客在使用，我們還是不敢嘗試，我只下去照照相。                   

 房間內最吸引我注意的是回收式垃圾桶！進房時垃圾桶的回收標籤剛好面牆，因此對於垃圾筒上有奇怪的藍色和綠色的蓋子，很無法理解。第二天不小心發現標籤，才知道垃圾丟錯格子了。

為了節省時間，抵達飯店後我們自己拖著行李進房間，然後立刻向外衝。