World of Amy Li at Pixnet

昨天上了WorldGym的第一節教練課，今天上臂與雙肩痠痛，應該是划船機跟內個要跪在上面的單槓機造成的，但不是非常嚴重。

早上查了一下各種團體課，決定下午去上「體塑流動 (LeanFlow)」。網站上介紹說是結合皮拉提斯和瑜珈課程元素，運用赤足方式達到肌肉訓練、平衡練習、核心及全身連動性運動，適合各種年齡層。

我提早去跑步機上走了15分鐘 - 時速4km/hr，第一次走，因此速度很慢。

接著我把昨天教練課上的器材又去練了一次。

抬腿機還可以，划船機也OK，只不過我不會條椅子高度。單槓機則整個不行，完全吊不上去......

於是放棄，進去團課教室等上課。

我問一位小姐到哪裡拿瑜珈墊？她指一指前方，原來在舞台旁邊。

老師開始上課時，問誰是第一次來？很顯然只有我！

因為需要赤足，讓我有點擔心。還好動作不算很激烈。

整個過程有十首歌，老師會在每一首開始前，介紹一下要注意的動作，以及此動作在訓練甚麼。

老師也會提醒我們要喝水，我只裝了半壺水，很顯然不夠。

我已經有整整8個月沒運動了，音樂一開始，細胞就開始回憶從前的動作了。

但是，瑜珈動作是我最弱的，再加上非常擔心右腳，有些動作需要右腳支撐，我直接跳過不做。

這些動作大部分以前都學過，因此不算困難。

只是我的下犬式腳掌仍無法踏地，三隻腳的狗腳舉不起來，天鵝式腳彎不過去。

幾首下來，我開始流汗了！

十首一跳完，我已經全身汗臭味了。哇，好久沒有這種感覺了。感覺上我的腳還OK，希望骨科醫生講的 - 你已經可以跑了 - 是真的。

很驚喜的是，回家前遇到一位朋友，因此聊了一下。沒想到有好幾位認識的人都是會員呢！